Falso el trabajar más de una hora activará la hormona del envejecimiento o CORTISOL que se detecta en sangre cuando exponemos nuestro cuerpo a diferentes factores de estrés como puede ser dormir poco, molestarse o discutir constantemente, pensar de manera negativa, ejercitarse de manera muy prolongada.
El entrenamiento ideal de fuerza debe ser guiado por un entrenador personal que es quien estructurará una rutina de ejercicios adaptada a la edad, peso, sexo y objetivos a perseguir. La duración no superará los 40 minutos, ya que la secuencia de ejercicios adaptada logrará sacar el máximo potencial de la persona, logrando mayor calidad tanto en los movimientos como los resultados, recuerda que siempre la calidad superará en gran medida a la cantidad.
A mayor efectividad y calidad en cada sesión no solo lograrás mejorar el aspecto físico, también lograrás mayor calidad de vida.