¿Puedo contratar a un entrenador personal si tengo alguna lesión o problema físico?
¿Puedo contratar a un entrenador personal si tengo alguna lesión o problema físico?
Cuando se trata de entrenamiento físico, es común que las personas se pregunten si pueden contratar a un entrenador personal si tienen alguna lesión o problema físico. La respuesta es sí, definitivamente puedes …
¿Si eres mujer y levantas pesas corres el riesgo a que se te quede una figura masculina?
La mayoría de mujeres me preguntan que si levantan pesas el cuerpo se les transforma como el de un hombre ¿Verdadero o falso?
FALSO las mujeres que logran mucho progreso muscular es debido al uso de química, qué busca incrementar de manera artificial la testosterona, ya que de manera natural las …
¿Es cierto que si dejo de comer pierdo grasa más rápido?
Falso, cuando dejo de comer activó un mecanismo de defensa en el cuerpo humano que consiste en optimizar las calorías desacelerando nuestro metabolismo para así preservar el combustible o calorías para alargar su consumo durante el día. El cuerpo de manera inteligente va usar de primero las …
El entrenamiento de fuerza y el deterioro cognitivo
El Hipocampo es la parte de nuestro cerebro en donde ocurre la adquisición del aprendizaje y la consolidación de la memoria a largo y corto plazo. El volumen del hipocampo desciende alrededor de 1 a 2% anual, asociándose con riesgo de deterioro cognitivo y posible demencia. El levantar pesas …
¿Una sala de entrenamiento personalizada debe tener equipos de primera?
¿Una sala de entrenamiento personalizada debe tener equipos de primera?
Verdadero, una sala de entrenamiento personal profesional debe contar con los equipos de primera, ya que se pueden adaptar tanto los pesos y ángulos de trabajo, como la intensidad según la edad, sexo y peso del alumno. Los …
¿Por qué no pierdo peso en mi rutina de fuerza pero si pierdo volumen corporal?
Cuando realizamos rutinas de fuerza logramos generar muchos cambios positivos en nuestro cuerpo, siempre apoyándonos en aportar los requerimientos adecuados en un plan de nutrición según nuestra edad, sexo, peso y morfología. Al realizar ejercicios de fuerza rompemos mucha fibra muscular, la cual …
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VERDADERO O FALSO ¿El trabajar en el gym más de una hora me dará mayores resultados?
Falso el trabajar más de una hora activará la hormona del envejecimiento o CORTISOL que se detecta en sangre cuando exponemos nuestro cuerpo a diferentes factores de estrés como puede ser dormir poco, molestarse o discutir constantemente, pensar de manera negativa, ejercitarse de manera muy …
¿Porque es necesario un entrenador personal?
El entrenador personal siempre va a estar en la capacidad de estudiar las fortalezas y debilidades del alumno, estructurando un plan de trabajo para sacar el máximo provecho a las fortalezas, igualando los puntos débiles con ejercicios donde se puedan mejorar la técnica sacando provecho a cada …
¿Puedo realizar ejercicios de fuerza teniendo hernias discales ?
El trabajo de fuerza es necesario aplicarlo al tener hernias discales siempre y cuando estemos bajo la supervisión de un entrenador personal ya que dependiendo de la edad, peso y ubicación de las hernias se pueden realizar ejercicios específicos. Cuando fortalecemos el core sencillamente mejoramos …
¿Para lograr más resultados es necesario mover pesos elevados?
Es un falso mito, ya que al mover pesos muy elevados mi técnica será deficiente, lo que da escasas probabilidades de dar amplio recorrido al músculo, al igual que una menor contracción. Es importante manejar un rango entre 10 a 12 repeticiones de manera controlada y una vez que ya tenga control de …