El trabajo de fuerza es necesario aplicarlo al tener hernias discales siempre y cuando estemos bajo la supervisión de un entrenador personal ya que dependiendo de la edad, peso y ubicación de las hernias se pueden realizar ejercicios específicos.  Cuando fortalecemos el core sencillamente mejoramos …

Es un falso mito, ya que al mover pesos muy elevados mi técnica será deficiente, lo que da escasas probabilidades de dar amplio recorrido al músculo, al igual que una menor contracción. Es importante manejar un rango entre 10 a 12 repeticiones de manera controlada y una vez que ya tenga control de …

¿Antes del entrenamiento de fuerza o después?

Lógicamente, después del entrenamiento de fuerza, ya que al finalizar el entrenamiento de pesas ya hemos quemado el glucógeno necesario para la ejecución de los movimientos de fuerza y estaremos con los niveles de energía aptos para ejecutarlos con …

Los quemadores de grasa

Con mucha frecuencia y en puertas del verano muchos clientes me preguntan por algún quemador de grasas que sea muy eficiente.No existe ningún quemador de grasas que elimine la grasa, esto es solo un mito de marketing en donde seguirá funcionando mientras nuestros alumnos …

Con el paso de los años y después de los 20 años el sistema hormonal ya no es el mismo, lo que indica un cambio metabólico, donde cada año tiende a desacelerar y trae como consecuencia retención de líquido ganancia de grasa y por ende pérdida del magro muscular. Por lo tanto, es importante la …

Muchos de mis alumnos siempre me preguntan cómo trabajar de manera eficiente ya que sienten que pierden tiempo y dinero en muchas actividades físicas sin lograr resultados. Lo más importante siempre es enfocarnos en tres puntos básicos.

1. Acondicionar los tendones y ligamentos con 5 minutos …

Entrenamiento personalizado One on One.ONE ON ONE: Cuando hablamos de entrenamiento personal hablamos de un entrenamiento basado en dos personas, el entrenador y el alumno. Hoy en dia el concepto de entrenador personal se ha desvirtuado  utilizando la modalidad de clases grupales, colectivas o …

A medida que vamos llegando a ciertas edades dejamos de hacer ejercicio, ya sea por falta de tiempo, por cansancio y/o por dolor muscular, pero los expertos recomiendan mantenernos activos para mejorar nuestra salud y evitar la pérdida de masa muscular y ósea. Es por ello que desde Professional …

Esta sección en breve será un conjunto de pequeños consejor para ti.