Con el paso de los años y después de los 20 años el sistema hormonal ya no es el mismo, lo que indica un cambio metabólico, donde cada año tiende a desacelerar y trae como consecuencia retención de líquido ganancia de grasa y por ende pérdida del magro muscular. Por lo tanto, es importante la realización de ejercicios de fuerza lo cual ayudará a ganar magro muscular ayudando de manera efectiva la perdida de grasa al igual que eliminar la retención de líquido.

Es importante incorporar los mejores ejercicios de fuerzas guiados de la mano de un entrenador personal, lo cual permitirá una ejecución efectiva evitando cualquier riesgo de lesión maximizando el tiempo. Un entrenador personal llevará el control de los avances, lo que te ayudará a pasar de ejercicios básicos a unos más avanzados. El uso de pesos correctos con técnicas de movimiento muy depuradas ayuda a descubrir un potencial oculto en cada sesión entrenamiento, donde lograrás llegar a la zona de evolución y permanecer en ella por más tiempo que un entrenamiento convencional. Más adelante ahondaremos en la zona evolución.